건강한 식습관으로 살빼기

건강한 식습관으로 살빼기

먹기전에 먹기

밥먹기전 애피타이저를 먼저

먹어보세요~ 스프나 사과를

먼저 애피타이저로 즐긴다면

섭취하는 열량을 20%정도 

줄일수 있다고 하네요~

매일 이런식으로 열량을 

1년동안 줄인다면 10kg 정도

빼는 효과를 볼수 있다고 하네요~

열량 높은 식품은 감추자

한 연구 결과에서 불투명한 용기와

투명한 용기에 간식을 담아놓았어요~

불투명한 용기에는 초콜릿을

투명한 용기에는 견과류같은

건강한 간식을 넣고 실험을 했는데

7주동안 많은 양의 칼로리가

줄어든 것으로 나왔다네요~

이걸 보면 보이지 않으면

안먹게 되는 우리의 심리를 이용해

열량이 높은 음식은 감추는

방법도 좋은 방법 같아요~

물을 자주 먹자

물을 마시면 우리몸의

대사율이 많이 증가하는

효과가 있다고 하네요~

매일 물을 1.5L 먹으면

많은 열량을 태울수 있다고 하니

다이어트 하는데도 도움이

된다고 하네요~