불면증에 좋은 음식으로 불면증 극복하는법

불면증에 좋은 음식으로 불면증 극복하는법

이제 조금씩 더위가 다가 오는것 같아요~

날씨가 더워지면 열대야로 밤잠을 이루지

못해 고생하시는분들이 많아지는데요

열대야 뿐만 아니라 불면증으로

인해 잠을 자지 못해 고생하시는

분들도 주위에 많이 있는것 같아요.

불면증에 좋은 음식을 통해 

불면증 극복하는법을 한번 알아 보도록 해요~

불면증에 좋은 음식

1.대추

밤잠을 설치거나 꿈을 많이 꾸는등

신경이 예민한 사람은 신경을

안정시켜주는 대추가 한방에서는

말한다고 하네요

대추차를 먹으면 편안하게 

먹을수도 있을 뿐더러 신경이

예민한 사람에게 긴장을

풀어주는 역할도 한다고 하니

하루 대추차 한잔을 통해

긴장을 풀고 머리도 맑아지면

좋을것 같아요

특히 심한 불면증에 시달리는 사람들은

5리터 정도의 물에 대추와 파뿌리를

넣고 달여 잠들기전 먹으면

숙면에 도움이 된다고 하네요~

2.양파

양파는 먹는것도 좋지만

머리근처에 두고 자면

잠이 잘온다는 얘기도 있어요~

특히 양파는 신경을 안정시켜주고

수면을 유도하는 성분이 들어 있어

저녁으로 먹으면 효과가 있다고 합니다.

요즘은 양파즙도 편하게

나와 섭취하기 더욱 편리해 진것 같아요~

3.호두

호두는 뇌를 닮아 있는건 다들 아실꺼에요~

뇌를 닮아서 그런지 호두는 뇌와 신경을

강화시킬뿐 아니라 불면증과 노이로제를

완화시켜 숙면을 하는데 

도움이 된다고 전해져요~

또한 미국의 한 연국 결과를 보면

호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌

함량이 증가해 우리몸을 수면모드로

도와주고 시차 극복에도 도움이

된다고 하네요~

잠자기전 몇개의 호두와

따뜻한 우유 한모금을 통해

스트레스를 줄이고 깊은잠을

자보는건 어떨까요~~

4.파

신경이 예민한 사람일수록

불면증에 시달리는 경우가 많다고 합니다.

특히 평소에 초조하고

안절부절 못하는 사람일수록 

불면증에 시달리는 경우가 많죠.

파에는 비타민 B1이 많이 함유되있어

신경을 튼튼하게 하고

근육기능을 도와 준다고 하네요

또한 파는 어떤 음식과도 잘 어울려

국이나 찌게 무침등으로도 먹기가

편하니 자주 드시는게 좋을듯 해요~